power flow yoga

今日は、Yoga Contact Power Flow Yogaのクラスでした。

月に1〜2回やっています。

いつもと違うアーサナや、少しパワフルな呼吸、リクエストのあったポーズなどを入れて、毎回違うシークエンスを行います。

今日のリクエストは、バランスのポーズと、カラスのポーズ。

湿気と強風。。。。。かなり汗をかいたのではないかと思います。

 

シャバアサナもゆっくり15分。

写真は、カーテン越しに。。。

 

パワフルな呼吸で、流れるように動いて行く。体の中を感じながら内側でアーサナをする。

バンダをしっかり。

シャバアサナは長め。

筋肉痛にはなると思いますが、すっきりしたでしょうか?

また来月お楽しみに。